Weight Loss Tips In Hindi:अगर मोटापे से हैं परेशान,घर पर ही वजन कम करना चाहते हैं तो अपनाएं ये आसान तरीके

Weight Loss Tips In Hindi:व्यस्त जीवनशैली और गलत खान-पान के कारण शरीर पर अतिरिक्त चर्बी बढ़ने लगती है। जो मोटापे का कारण बनता है। इससे निपटने के लिए पोषण विशेषज्ञों ने कुछ चीजें खाने की सलाह दी है।

Weight Loss Tips In Hindi

बढ़ते वजन से लोगों को हृदय संबंधी समस्याएं, हाई ब्लड प्रेशर, टाइप 2 डायबिटीज, स्ट्रोक जैसी तमाम तरह की समस्याएं होने का खतरा रहता है। ऐसे में लोग वजन कम करने या बनाए रखने के लिए हर तरह के तरीके अपनाते रहते हैं। ऐसे वैज्ञानिक आहार में जो शरीर में पहले से मौजूद फैट को जलाने में मदद करता है।

Weight Loss Tips In Hindi

प्रोटीन और फाइबर को शामिल करें
जो लोग चिंता से परेशान हैं और वजन को कम करना चाहते हैं उन्हें अपने उपभोग में प्रोटीन और फाइबरसे युक्त चीजें जरूर लें। हरी सामग्री, दालें,सोयाबीन,पनीर आदि शामिल हैं।

चिया बीज
वजन घटाने के लिए चिया सीड्स काफी फायदेमंद है क्योंकि इसमें फाइबर और प्रोटीन होता है। ये बीज पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करते हैं। चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, इसलिए ये वजन नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

Weight Loss Tips In Hindi

रागी
रागी मोटापा घटाने में भी मदद करता है. इसमें प्रोटीन और फाइबर होता है, जो भूख कम करने में मदद करता है। साथ ही ये वजन घटाने में भी मदद करते हैं।

छाछ
छाछ में कैलोरी कम होती है। ऐसे में ये वजन घटाने में मदद करती हैं। छाछ भूख को शांत करती है इसलिए आप दोपहर के समय छाछ पी सकते हैं।

मूंग की दाल
मूंग दाल प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होती है, इसे खाने से कोलेसीस्टोकिनिन नामक भूख दबाने वाला हार्मोन बढ़ता है, जो आपको लंबे समय तक भरे रहने में मदद करता है। वहीं, दालों में प्रोटीन का थर्मिक प्रभाव इसे पेट की चर्बी कम करने के लिए एक सुपरफूड बनाता है।

सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन करने से बचे
सॉफ्ट ड्रिंक में काफी मात्रा में शुगर पाया जाता है, शुगर में मौजूद कैलोरी वजन को बढ़ावा देती है, इसलिए इसका सेवन करने से नुकसान होता है।

फूलगोभी
फूलगोभी में फाइबर और प्रोटीन भी अच्छी मात्रा में होता है। यह वजन घटाने के लिए एकदम सही है। अगर आप शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी को कम करना चाहते हैं तो इसे डाइट में शामिल कर सकते हैं।