Fitness Tips:50 की उम्र में भी नहीं आएगा बुढ़ापा,सोने से पहले करे ये काम

Fitness Tips:उम्र बढ़ने के साथ-साथ आपको शारीरिक समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है

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नट्स खाए
रात को सोने से पहले आप प्रोटीन अमीनो एसिड जिंक कैल्शियम से भरपुर नट्स का सेवन करें इनके सेवन करने से आपके शरीर को एनर्जी मिलेगी ओर बादाम काजू अंखरोट भी खाए

रात को सोने से पहले ध्यान करे
रात को सोने से पहले ध्यान करने से मन शांत और एकाग्र रहता है और त्वचा भी चमकती है। ऐसा करने से हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं, जो तनाव दूर करने वाले होते हैं। रोजाना कम से कम आधा घंटा ध्यान करें।

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रात को मोबाइल, लैपटॉप का इस्तेमाल ना करे
कुछ लोग बिस्तर पर भी मोबाइल, लैपटॉप आदि का इस्तेमाल करते हैं। ऐसा करने से बचें. ये गैजेट आपके दिमाग को थका देते हैं. साथ ही इनसे निकलने वाली नीली रोशनी आपकी नींद को भी प्रभावित करती है।

चाय या कॉफी न पियें
रात के समय चाय या कॉफी न पियें। इसमें कैफीन होता है, जो गैस की समस्या को बढ़ावा देता है। साथ ही इन्हें पीने से आपकी नींद पर भी असर पड़ता है। पर्याप्त नींद न लेने से तनाव आदि हो सकता है।