Bone Health:आजकल गलत जीवनशैली के कारण कई लोगों में कैल्शियम की कमी हो जाती है। स्वस्थ जीवन के लिए मजबूत हड्डियां का होना भी जरूरी हैं।
Bone Health
आपको अपने आहार में ऐसी चीजें खानी चाहिए जो आपकी हड्डियों को लोहे की तरह मजबूत बनाएं।
बीन्स मैग्नीशियम, कैल्शियम और फास्फोरस का अच्छा स्रोत हैं, जो हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेंगा।
अनानास में पोटेशियम और विटामिन ए प्रचुर मात्रा में होता है जो शरीर में बनने वाले एसिड के स्तर को संतुलित करता है और कैल्शियम की कमी से बचाता है।
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रागी मे कैल्शियम प्रचुर मात्रा मे होता है,जो आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करेगा।
पालक आयरन, विटामिन ए और कैल्शियम से भी भरपूर है जो हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में मदद करेगी ।
आपको अपने आहार में दूध, दही और पनीर जैसी चीजों को शामिल करना होगा।
सैल्मन, ट्यूना और सार्डिन जैसी वसायुक्त मछली खाने से आपकी हड्डियाँ मजबूत होंगी।
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नट्स को रोजाना खाने से हड्डियों के घनत्व में सुधार होगा।
अंडे को प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत माना जाता है। अंडे हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण स्रोत हैं।
अपनी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए अपने आहार में मशरूम को शामिल करें।